Tutaj moja dietka, ulozylem tak abym mogl wszystkie produtky spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g [...]
Witam, zaczalem trenowac planem FBW 5x5, polecanym przez kolegów z forum. Wraz z treningiem (nie wiem czy to ma wpływ) rosnie mój apetyty. I tu pojawiaja sie moje obawy, chcialbym zachowac szczupla sylwetke na brzuchu, a boje sie ze zacznie mi sie odkladac ;p. Zastanawialem sie nad bieganiem 3x w tygodniu w dni wolne od treningow, ale czy to cos [...]
Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. [...]
Cześć, już po raz kolejny tutaj jestem. Trenuję jakieś pół roku. W przeważającej części było to FBW, ale robiłam tez kompleksy sztangowe i zmęczyłam trochę crossfit ;-) Startuję do szkoły oficerskiej, w lipcu mam egzaminy. Z bieganiem sobie poradzę, z pływaniem też. Mam tam do wykonania 30 pompek. W zasadzie jest to uginanie ramion na ławeczce, [...]
[...] w nich jak statystyczny kowalski Jedyne co poprawia mi wygląd to stosowanie żelu, tylko że muszę to robić codziennie rano, przed wyjściem do szkoły. Tutaj moje pytanie - czy to nie obciach mieć wiecznie żel we włosach? Już mi się zdarzyło że od paru dziewczyn usłyszałem różne ironiczne przycinki na ten temat. Istnieje może jakiś lepszy [...]
[...] dostala mozecie sobie teraz na priv pocisnac mocniej Do dnia: 2009-03-23 01:52:37 Ale nie rozumie tego co dostalem kolo poludnia.Nie wiem.Komus sie nudzilo i dokladke zrobil czy skrajna desperacja? Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :Tu wpisz powód Do dnia: 2017-05-10 12:16:38 Skoro tak to prosze o usunecie konta a nie [...]
[...] cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ znacie jakies sposoby może ?? żeby nie kusiło. I teraz moje pytanie brzmi co powinienem ograniczyć w jedzeniu lub zmienić na ten tydzień żeby chociaż zeszło z 1-1.5kg bez wypacania przed zawodami. Dodam że biegam z rana na czczo. Nie wiem czy nie zły dział, więc z [...]
[...] częściowego uszkodzenia/niepełnego zerwania więzadła. Cechy stłuczenia kłykcia bocznego i przyśrodkowego k. piszczelowej" Częściowe/niepełne zerwanie....co to w ogóle znaczy ? Więzadła zerwane czy naderwane czy jak.... Resztę roku spędziłem na rehabilitacji (4) m.in. ultradźwięki , krio , magnetron , laser a także gimnastyka. Od połowy [...]
witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]
[...] sztangielki 12,10,10 WTOREK: Plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku 3*max podciaganie na drazku do klatki piersiowej oburacz:3*max(nie jestem pewien czy dobrze nazwalem to cwiczenie,mam nadzieje ze to zrozumiecie) Podciaganie hantelki w opadzie tulowia:10,10,8 Sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12,10,10 [...]
Witam. Moim celem na bliżej nieokreślony czas jest wykonanie karuzeli zapaśniczej. Oczywiście wiem, że najpierw trzeba przejść przez kilka łatwiejszych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie, rozciągnąć je itp. Z tego co udało mi się przeczytać, warto poświęcić dużo czasu na robienie mostu gimnastycznego ( most zapaśniczy będzie kolejnym etapem) . I tu [...]
Szanowny Nutrifarm, czy możecie mi powiedzieć co tu jest grane? http://allegro.pl/item291398665_baton_olimp_matrix_pro32_rewolucja_cenowa_promocja.html Czy jako mam nadzieje poważny klient kupujacy co miesiac za spore pieniądze gotówką, jak i moi poważni konkurenci możemy być traktowani poważnie? w takiej cenie nie nawet ja nie kupuje tego [...]
[...] Nachwyt, podchwyt? Pendleya(odstawiac sztange) Czy klasycznie? Przy wyciskaniu w staniu blokowac lokcie na koncu ruchu? Jak nisko opuszczac sztange na wysokosc czola czy pod brode? Jesli robie 13 podciagniec za 1 razem to jaki total sobie ustalic i w ilu seriach? w 3 seriach z przerwami 2.5min podciagne sie kolo 30x. (13,9,7)- ostatnio z [...]
Wiatam. pewnie gdzies w dziale jest takie pytanie ale mimo to pozwole sobie poruszyc ten.zaczynam wchodzic na cykl meta(balkan) 50mg ed,boldek(genesis)250 mg e5d i enan (pmp) 250 mg e5d.i pytanie moje brzmi po pierwsze czy boldek z genesisa jest czegos warty bo slyszalem ze same fake na rynku i drugie pytanko czy przy mojej masie takie dawki beda [...]
[...] skutkiem. Na czas brania antybiotyku było widać trochę poprawę, niestety po odstawieniu wszystko wróciła z większą siłą. Potem stosowałem różnego rodzaju domowe metody na oczyszczenie skóry jak picie drożdży bądź też różnych ziółek. Wczoraj dermatolog przypisała mi "Curacne" jest to lek na podstawie izotretynoiny. Czytałem trochę na ten temat i [...]
Wpisujcie tu swoje preparaty, które stosujecie w leczenie trądziku. Podajcie ich cene, czy na was zadziały, czy warto kupić, ocencie go poprostu... Ja na początek od: żel Clindace cena ok. 20 zł ( fosforan kilndamycyny ) Dla mnie działa rewelacyjnie. PIerwsze efekty po ok. mIesiacu Do stosowania 2x dziennie, rano i wieczorem. Moja ocena 9/10
witam,mam 18lat waga62kg do wakacji chce osiagnac 75kg, mam juz diete i od poniedzialku chce zaczac cwiczyc lecz nie bardzo wiem co jak i w jakiej kolejnosci... jakie cwiczenia beda najlepsze? na silowni posiadam; ławke pod sztange modlitewnik wyciag hantle ławke skośną gryf łamany i takie cos do brzuszków na sciana (nie wiem jak sie nazywa;D) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu.No i pozostaje dieta wiem że bez odpowiedniej diety nie będzie żadnych rezultatów , ale chciałbym uniknąc konieczności liczenia kalorii.I usłyszałem o diecie dukana w której podobno można żreć mięcho ile tylko chcesz i liczyć wyłącznie węglowodany później stopniowo zwiększając ich ilość. Czy to zadziała? Dieta dukana + ćwiczenia
[...] sobie, że muszę się o coś zapytać ( sądzę, że lepiej się na tym znacie niż ja ). A więc: Co sądzicie o Capoeirze??? Czy według was jest ona skuteczna w prawdziwej walce, czy jest to jedynie zbiór wygibasów na pokaz??? Nie to żebym ją ćwiczył. Tylko tak się zastanawiam... hmmmm. A tak pozatym to doradzcie mi co mogę ćwiczyć ( chodzi mi o [...]
